JAKARTA - Ramadan kembali hadir pada tahun 2026 sebagai bulan penuh berkah dan refleksi bagi umat Muslim. Dimulai sekitar 18 Februari hingga 19 Maret 2026, bulan suci ini mengajak setiap Muslim dewasa yang sehat untuk menunaikan puasa, sekaligus melatih kesabaran, pengendalian diri, dan kedekatan spiritual dengan Allah SWT.
Makna Puasa dan Rutinitas Sehari-hari
Puasa Ramadan menuntut umat menahan diri dari makan, minum, dan perilaku buruk sejak fajar hingga matahari terbenam. Aktivitas sahur menjadi momen penting untuk menjaga tenaga sepanjang hari. Beberapa umat memilih melakukan itikaf di masjid pada akhir Ramadan, memperkuat ikatan spiritual dan ibadah secara intensif.
Selain puasa, tarawih malam hari menjadi kegiatan rutin. Shalat sunnah berjamaah ini dilakukan untuk mendekatkan diri kepada Allah. Banyak Muslim menargetkan membaca Al-Quran secara lengkap selama satu bulan, yang dipercaya meningkatkan pahala berlipat ganda dan memberi ketenangan batin.
Manfaat Kesehatan dan Mental
Puasa Ramadan tidak hanya berdampak spiritual, tetapi juga kesehatan fisik. Tubuh mengalami detoksifikasi alami, membantu membersihkan racun dan menjaga keseimbangan. Penelitian medis menunjukkan penurunan berat badan, kadar gula darah lebih stabil, dan peningkatan energi setelah berpuasa. Dampak psikologisnya pun terlihat, jiwa lebih tenang, emosi terkontrol, dan rasa empati terhadap orang lapar meningkat.
Persiapan Agar Puasa Lancar
Persiapan fisik dan mental sangat penting agar ibadah berjalan lancar. Stok sahur seperti kurma, air putih, dan makanan sehat disarankan agar tubuh tetap kuat. Menghindari makanan pedas atau berminyak saat berbuka membantu menjaga pencernaan. Minum cukup air setelah maghrib dan melakukan olahraga ringan di pagi hari menjaga stamina selama puasa.
Idul Fitri: Puncak Kegembiraan dan Refleksi
Ramadan berakhir dengan Idul Fitri, saat umat saling bermaafan dan bersedekah. Momen ini menandai penyelesaian ibadah dengan hati bersih, sekaligus mengajarkan hidup sederhana dan berbagi kepada sesama. Tahun 2026, Ramadan menjadi pengingat untuk meningkatkan kualitas ibadah dan memperkuat nilai spiritual dalam kehidupan sehari-hari.